高考在即，高三的学生们已经进入了最后冲刺阶段，但此时，很多家长似乎比他们的孩子更紧张。最近，杭州市青少年热线和各大医院心理咨询门诊都接到了很多关于考试焦虑、心态调整、考前饮食等方面的咨询，其中不少是家长打来的。专家们认为，家长过度的关心很可能适得其反。

　　家长首先要调整好心态

　　“儿子独自在家时，我就特别不放心，每次出门后都想折回去，看看他有没在复习。”一位焦急的母亲说，一想到儿子再过几周就要中考了，她就整晚睡不着觉。对于母亲的劳心，儿子小邵却很不领情：“我稍微看一会电视，她就会说‘马上要考试了，怎么心还这么野’，还经常借送水、送点心的名义，来监督我有没有在认真看书，本来不觉得紧张，现在也被她搞得神经兮兮了。”

　　“学生的焦虑很大程度上是由家长们引发的。”杭州青少年热线的杨迪老师说，临近考试，很多家长的神经比孩子更脆弱，常常是一点点噪音就向环保部门反映、孩子身体有一点点不适就紧张得不得了，“中考、高考不过是一次升学考，没必要搞得太紧张，家长们应该尽量淡化考试氛围，让孩子以平常心迎接考试。”

　　“一些家长经常跟孩子说‘你要好好考’、‘爸妈把希望都寄托在你身上了’，这样的关心和希望无形中加重了他们的心理负担。”杨迪老师认为，要解决孩子的焦虑，家长首先要调整好心态，要相信自己的孩子，“除了生活上的照顾，最好不要过多干涉孩子的学习习惯、复习进度，尽量营造一个宽松的家庭氛围。”

　　调节心理状态比饮食更重要

　　省邵逸夫医院营养科傅运兴主任最近也经常接到家长的咨询电话：要不要给孩子吃补品增加营养？能不能推荐几个考前菜谱？孩子晚上睡不好，吃什么能改善睡眠质量？“很多家长都把考前给孩子吃什么当作每天家里的头等大事，但事实上，考试状态、临场发挥等与饮食的关系不是太大，关键还是心理状态的调节。”

　　傅主任认为，如果家长刻意地对菜单、饮食习惯做出调整，反而会强化孩子的紧张情绪。而对于一些健脑类的保健品，家长们也应该慎重选择，“目前还没有一种保健品已经被证实对大脑有促进作用，所以考前服用保健品的意义并不大。”

　　至于考试菜谱，傅主任觉得没有多大必要，“关键还是要做到考试期间的营养均衡，如果孩子睡不着觉，可以适当在睡前吃一点香蕉和牛奶，但大部分学生的睡眠问题都是由考前焦虑引起的，光靠饮食帮助不大。”

　　金婕